सोने से पहले न खाएं ये चीजें | #NayaSaveraNetwork

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• सोते-सोते आएंगी खट्टी डकार!

अक्सर देखा जाता है कि लोग रात को हैवी खाना खाते हैं और देर रात तक शराब या बियर पीते हैं। पेट भाकर खाने या शराब पीने से आपको नींद तो अच्छी आएगी लेकिन इससे आपके पाचन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मसालेदार, ज्यादा पानी वाली या कैफीन वाली चीजें रात में नहीं खानी चाहिए क्योंकि यह नींद को प्रभावित करने के साथ-साथ पेट में तेजाब और गैस बनाती हैं और पाचन तंत्र को बीमार करती हैं। अगर आपको पेट को मस्त रखना है और अच्छी नींद लेनी है, तो आपको सोने से पहले नीचे बताई चीजों को खाने से तौबा कर लेनी चाहिए।

हैवी फूड

​क्लीवलैंड क्लिनिक की रिपोर्ट के अनुसार भारी भोजन को पचने में अधिक समय लगता है। रात को फैट और ऑयली फूड खाने से अपच की समस्या हो सकती है आपकी नींद बाधित हो सकती है।रात को चीज़बर्गर, फ्राइज़, फ्राई आइटम्स और मीट खाने से बचें।

कैफीन

चाय, कॉफी और सोडा जैसी चीजों में कैफीन होता है और इनके अलावा कुछ आइसक्रीम और डेसर्ट में भी यह पाया जाता है। ऐसी चीजों के सेवन से नींद बाधित हो सकती है और यह चीजें पेट में भयंकर एसिड बना सकती हैं।

मीठे खाद्य पदार्थों से करें तौबा

आपको रात को सोने से पहले मीठे स्नैक्स से बचना चाहिए जो आपके ब्लड शुगर को बढ़ा सकते हैं। रात को कैंडी या मिठाई खाने से आपकी नींद उड़ सकती है और गैस-एसिडिटी का कारण बन सकती हैं।

टायरामाइन-रिच फूड्स

नींद में खलल न पड़े इसलिए आपको सोने से पहले टायरामाइन वाले फूड्स से बचना चाहिए। यह अमीनो एसिड दिमाग को उत्तेजित करता है और नींद को दूर भगाता है। यह टमाटर, सोया सॉस, बैंगन, रेड वाइन जैसी चीजों में पाया जाता है।

स्पाइसी फूड

रात को सोने से पहले मसालेदार चीजें खाने से आपको तेजाब बनने की समस्या हो सकती है। यह नींद को भी प्रभावित कर सकते हैं। अगर आप चटपटा या मसालेदार खाना पसंद करते हैं, तो बेहतर है कि इसे रात के खाने के बजाय नाश्ते या दोपहर के भोजन में खाने की कोशिश करें।

एसिड बनाने वाले फूड

साइट्रस जूस, कच्चा प्याज, व्हाइट वाइन और टोमैटो सॉस जैसी चीजें रात को नहीं खाने चाहिए। यह चीजें पेट में भयंकर तेजाब बनाती हैं और नींद में खलल डाल सकती हैं। पेट आर पाचन को दुरुस्त रखने और अच्छी नींद लेने के लिए रात को हमेशा हल्का और कम मसालेदार भोजन करना चाहिए।

शराब

बहुत से लोग रात को सोने से पहले बियर या शराब पीते हैं, यह सोचकर कि उन्हें अच्छी नींद आएगी। बेशक किसी-किसी को इससे अच्छी नींद आती है लेकिन इसके कई नुकसान है। इससे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया या खर्राटों की समस्या बढ़ सकती है। इससे इसोफेजियल स्फिंक्टर पर प्रभाव पड़ता है जिससे एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो सकती है।

पानी वाली चीजें

रात को पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों को खाने से आपकी नींद बाधित हो सकती है और आपको बार-बार पेशाब आ सकता है। सोने से पहले अजवाइन, तरबूज और खीर जैसे पदार्थों को खाने से बचने में भलाई है।

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