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- ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल
डायबिटीज बहुत ही खतरनाक बीमारी है. यह बीमारी बहुत ही तेजी से फैल रही है. वहीं ये बीमारी एक ऐसी बीमारी है जिसका कोई इलाज नहीं है.लेकिन क्या आपको बता है कि ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डाइट का अहम रोल होता है. जी हां मौसमी सब्जियों और फलों का सेवन सभी लोगों के लिए फायदेमंद होता है.वहीं कुछ सब्जियों में पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है जिसकी वजह से इनका सेवन करने ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि डायबिटीज की बीमारी होने पर आपक किन सब्जियों को डाइट में शामिल करना चाहिए?
इन सब्जियों का सेवन करने से ब्लड शुगर रहता है कंट्रोल-
- गाजर का सेव करें-
गाजर में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है. इससे ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.वहीं गाजर में विटामिन ए भी अधिक होता है. वहीं अगर आप रोजाना गाजर का सेवन करते हैं तो आपकी इम्यूनिटी मजबूत करता है और आपकी आंखें भी हेल्दी बनती है.
- ब्रोकली क डाइट में करें शामिल -
ब्रोकली को डाइट में शामिल करके आप शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं. इसमें प्रीबायोटिक फाइबर होता है जो आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है. इसलिए अगर आप डायबिटीज के मरीज है तो ब्रोकली का सेवन जरूर करें.
- पालक को रोजाना खाएं-
सभी पत्तेदार सब्जियां कई पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं. इसें आयरन से लेकर कैलोरी की भी अच्छी मात्रा होती है. इसलिए डायबिटीज के मरीज इसका सेवन जरूर करें क्योंकि इसका सेवन करने से बल्ड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.
- खीरा जरूर करें डाइट में शामिल-
ये तो सभी को पता है कि खीरा आपकी बॉडी को हाइड्रेटेड रखता है.ऐसे में अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो खीरे का सेवन जरूर करें क्योंकि यह आपके ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखता है.
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