नया सवेरा नेटवर्क
जब वजन प्रबंधन और फिटनेस की बात आती है तो बड़े-बड़े सेलेब्स और बॉलीवुड स्टार्स हमारी पहली प्रेरणा का स्रोत होते हैं। ऐसी ही एक्ट्रेस हैं आलिया भट्ट, जो हाल ही में मां बनीं हैं। आलिया ने प्रेग्नेंसी के कुछ समय बाद अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया था, जिसमें वो सूर्य नमस्कार के बारे में बात करती देखी गई थीं। सूर्य नमस्कार एक 12 स्टेप का फुल बॉडी वर्कआउट है जिसमें व्यक्ति कई वर्कआउट पोज़ करता है। इस योग का हिंदू धर्म में भी काफी महत्व है क्योंकि यह सूर्य देव को सम्मान देने के लिए किया जाता है। सूर्य नमस्कार को कसरत के सर्वोत्तम रूपों में से एक माना जाता है क्योंकि इस दौरान होने वाली मुद्राएं शरीर की हर मांसपेशी पर काम करती हैं और फिटनेस को बढ़ावा देती हैं।
लेकिन कई बार लोगों के मन में खासकर महिलाओं के मन में यह सवाल उठता है कि प्रसव के बाद की अवधि में 108 बार सूर्य नमस्कार करना सुरक्षित है या नहीं। जिस तरह से यह शरीर पर काम करता है, उसे ध्यान में रखते हुए क्या एक नई मां का शरीर कसरत सहन करने के लिए तैयार है भी या नहीं? इन्हीं सवालों के बारे में बात करने जा रहें हैं। इस सवाल को लेकर आर्युवेदा एक्सपर्ट डॉक्टर अल्का विजयन ने एक सोशल मीडिया पोस्ट भी साझा किया है, जिसमें वो बताती हैं कि, डिलीवरी के 6 महीने तक 108 सूर्य नमस्कार करना चाहिए या नहीं और इसके क्या नुकसान हैं। प्रसव के बाद महिला का शरीर काफी संवेदनशील हो जाता है, जो वात असंतुलन को ट्रिगर करता है और इससे यह समस्याएं उत्पन्न होती हैं-
- शुष्क त्वचा
- बाल झड़ना
- पानी प्रतिधारण
- थकान
- गर्भाशय की बीमारियाँ (जैसे: रेशेदार, एंडोमेट्रियोसिस)
- वात रोग
विशेषज्ञ सूर्य नमस्कार से जुड़े कुछ अन्य विषयों पर भी चर्चा करते हैं और यह भी कि नई मां इसके लिए तैयार है या नहीं। उनका कहना है कि प्रसव के बाद वजन घटाने के लिए हल्के से मध्यम व्यायाम या योग की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए कोई सूर्य नमस्कार (लेकिन 108 बार नहीं), ज़ुम्बा, एरोबिक्स और 2-3 घंटे जिमिंग के बाद प्रसवोत्तर वजन कम करने की कोशिश कर सकता है।
9 महीने तक बच्चे को पालने, दर्दनाक प्रसव और प्रसव के बाद बच्चे की देखभाल करने के कारण महिला का शरीर अत्यधिक वात असंतुलन अवस्था में होता है। ऐसे में नई मॉम्स को पर्याप्त आराम करने की सलाह देती हैं, वात संतुलन जड़ी बूटियों का सेवन करना चाहिए, अभ्यंग, भाप और पट्टी बांधते रहना चाहिए, जिससे बच्चे के निष्कासन से उत्पन्न वैक्यूम से निर्मित वात से निपटने में उन्हें मदद मिल सके।
आयुर्वेद के नियमों का हवाला देते हुए, डॉ विजयन कहती हैं कि नई माताओं को 1 महीने के लिए पूरी तरह से आराम करना चाहिए और एक महीने बाद धीमी गति से चलना, हल्का योग आसन शुरू करना चाहिए। इतना ही नहीं "कम से कम 3 महीने के बाद ही नियमित अभ्यास पर उन्हें वापस आना चाहिए और इस दौरान भी केवल 4-10 चक्र सूर्यनमस्कारम उनके लिए काफी हैं।
 |
| Ad |
 |
| विज्ञापन |
 |
| Ad |
.jpg)
%20%E0%A4%AA.jpg)
0 टिप्पणियाँ