नया सवेरा नेटवर्क
आपको तेजी से वजन घटाना हो, स्किन को ग्लोइंग बनाना हो, पाचन सुधारना हो, या फिर बॉडी मे एनर्जी चाहिए हो...ग्रीन टी का सेवन हमारे माइंड सबसे पहले आता है. ये एक ऐसी चाय है, जिसमें कई फायदे छुपे हैं. आजकल दुनियाभर में ग्रीन टी पीने वालों की संख्या काफी ज्यादा हो गई है. आपको बता दें, ग्रीन टी इम्यूनिटी मजबूत करने में भी कारगर होती है.
साथ ही कैंसर, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारी में भी फायदेमंद होती है. यहां तो हमने ग्रीन टी के फायदों की बात कर ली, लेकिन कुछ लोग ग्रीन टी के सेवन का सही तरीका नहीं जानते हैं, और इसे पीते समय कुछ गलतियां कर बैठते हैं.
बता दें, इसे पीते समय आपको कुछ बातें ध्यान रखनी होंगी. वरना आपको इसके फायदे मिलने के बजाय नुकसान होने लगेंगे और सेहत पर साइड इफेक्ट्स दिख सकते हैं. आइय जानें
1. लिमिट में पिएं
आपको पता होगा कि ग्रीन टी पीने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं, लेकिन कुछ लोग हद से ज्यादा इसका सेवन करने लगते हैं. किसी भी चीज का अधिक मात्रा में सेवन सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए ग्रीन टी को भी तभी पिएं जब जरूरत लगे. अगर आप अधिक ग्रीन टी का सेवन करते हैं, तो इससे चिंता, अनिद्रा और पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.
2. सही समय चुनें
ग्रीन टी में भी कैफीन होती है, जी हां इसलिए अगर आप इसका रात के समय सेवन करते हैं, तो इससे स्लीपिंग पैटर्न पर बुरा असर पड़ सकता है. इसलिए रात के समय ग्रीन टी का सेवन करने से बचें. कभी भी सोने से पहले इसका सेवन न करें.
3. खाली पेट न पिएं
कुछ लोगों को सुबह उठते ही चाय पीने की आदत होती है. ऐसे में वो लोग ग्रीन टी का जायका लेते हैं. बता दें, अगर आप सुबह खाली पेट ग्रीन टी से अपने दिन की शुरुआत करते हैं, तो ये गलती आपके सेहत के लिए सही नहीं होगी. दरअसल, ग्रीन टी में टैनिन होता है, जो पेट में एसिड पैदा करता है. इसलिए खाली पेट इसका सेवन न करें.
4. भोजन के तुरंत बाद न पिएं
अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी पीने की गलती कर रहे हैं, तो इसे सुधार लें. क्योंकि इससे भोजन से मिलने वाले पोषक तत्वों को हासिल करने में रुकावट पैदा होती है. भोजन के तुरंत बाद इसके सेवन से आयरन के अब्जॉर्प्शन में बाधा आती है, जिसकी वजह से एनीमिया हो सकता है. आप ग्रीन टी खाना खाने के 1-2 घंटे बाद आराम से पी सकते हैं.
5. ग्रीन टी बैग्स को रियूज न करें
कुछ लोग ग्रीन टी बैग्स का दोबारा इस्तेमाल कर लेते हैं. ध्यान रहे आपको ऐसा नहीं करना चाहिए. क्योंकि टी बैग्स का दोबारा इस्तेमाल चाय के स्वाद को खराब कर देगा. वहीं ग्रीन टी को अनहेल्दी तरीके से न पिएं. हमेशा इसकी फ्रेश पत्तियां ही इस्तेमाल करें.
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