गर्मियों में रहना है फिट एंड हेल्दी, तो फॉलो करें ये 4 टिप् | #NayaSaveraNetwork

नया सवेरा नेटवर्क
मौसम में बदलाव के साथ-साथ हमें अपने स्वास्थ्य का भी अधिक ध्यान रखना चाहिए. गर्मियों के मौसम की शुरुआत हो गई है. ऐसे में जरूरी है कि हम हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें. आपको अच्छी आदतों को अपनाना चाहिए. 
लाइफस्टाइल में पॉजिटिव बदलाव लाने चाहिए. रोजाना कुछ ऐसे आसान टिप्स को फॉलो करना चाहिए जिससे आपकी हेल्थ अच्छी हो. आप अच्छा महसूस करें. हेल्दी डाइट लेने से लेकर एक्टिव रहने तक आप बहुत सी चीजों को फॉलो कर सकते हैं.
इससे आपको गर्मियों में हेल्दी रहने में मदद मिलेगी. इससे आप खुद कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं से बचा पाएंगे. गर्मियों में हेल्दी रहने के लिए आप कौन से टिप्स फॉलो कर सकते हैं आइए जानें.

पर्याप्त पानी पिएं
गर्मियों के मौसम लोग आमतौर से डिहाइड्रेशन का शिकार होते हैं. ऐसे में जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. बाहर के पैक और शुगर युक्त ड्रिंक्स को ज्यादा से ज्यादा अवॉइड करना चाहिए. इस तरह के ड्रिंक्स से आपको थोड़ी देर के लिए राहत तो मिलती है, लेकिन ये आपके स्वास्थ्य के लिए सही नहीं हैं. दिन में कोशिश करें कि आप कम से 7 से 8 गिलास पानी पिएं. इससे आपके शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं. ये चीज आपके बॉडी के तापमान को भी सही रखती है. इसके साथ ही आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है. त्वचा पर नेचुरल निखार आता है. आपके एनर्जी का लेवल बढ़ता है. इसलिए खूब पानी पिएं.

वॉक पर जाएं 
अगर आप रोजाना एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं तो आप वॉक के लिए जा सकते हैं. इससे आप खुद फिजिकली एक्टिव रह पाएंगे. आपका एनर्जी लेवल भी हाई रहेगा. साथ ही साथ आप हेल्दी वेट को मेंटेन रख पाएंगे. इसलिए कोशिश करें कि आप रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें. ड्राइविंग करने की बजाए आप पब्लिक ट्रांसपोर्ट ले सकते हैं. साइकिलिंग कर सकते हैं.

अच्छी नींद
स्ट्रेस फ्री और एनर्जेटिक रहने के लिए जरूरी है कि आप पर्याप्त नींद लें. ये अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही जरूरी है. इससे आप खुद को डायबिटीज, मोटापे और स्ट्रेस से बचा पाते हैं. इसलिए रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें. सोने से कुछ घंटे पहले फोन को अलग रखें. सोने से पहले आप किताबें पढ़ सकते हैं.

हेल्दी डाइट

फल, सब्जियां, होल ग्रेन, हेल्दी फैट और प्रोटीन से भरपूर खाना खाएं. जंक फूड्स और हाई कैलोरी वाले फूड्स को कम खाएं. इस मौसम में तरबूज और खरबूज जैसे फलों को खाएं. ये पानी से भरपूर होते हैं. ये आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं.

*Mount Literaa Zee School | Great School. Great Future Jaunpur | Learning Today for A Better Tomorrow | Admissions Open 2023-24 NURSERY to GRADE XII | 7311171181, 82, 83, 87 | mlzs.jaunpur@mountlitera.com | www.mlzsjaunpur.com | Facebook : Mount Litera Zee School Jaunpur | Instagram : mountlierazeeschool_jaunpur | Jaunpur-Prayagraj Highway, Fatehganj, Jaunpur - 222132 | NayaSaveraNetwork*
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