रनिंग के बाद बॉडी करती है दर्द? इन चीजों का करें सेवन नहीं होगी थकान | #NayaSaveraNetwork

नया सवेरा नेटवर्क

दौड़ने से पहले कुछ खाना बहुत जरूरी होता है. जी हां कई लोग दौड़ने से पहले कुछ खाते नहीं है या फिर केवल खाली पेट दौड़ते हैं. लेकिन आपको बता दें कि खाली पेट दौड़ना बॉडी के लिए हानिकारक हो सकता है.ऐसा इसलिए क्योंकि रनिंग करने के दौरान बॉडी में ऊर्जा की आवश्यकता होती है. वहीं खाली पेट दौड़ने से बॉडी का एनर्जी लेवल लो हो सकता है बॉडी के लिए नुकसानदायक होता है.इसलिए दौड़ने से पहले कुछ हेल्दी खाने से बॉडी को एनर्जी मिलती है. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि दौड़ने से पहले आपको किन चीजों का सेवन करना चाहिए?

• दौड़ने से पहले इन चीजों का करें सेवन-

चुकंदर का रस 

चुकंदर का रस बॉडी के लिए बहुत ही हेल्दी होता है.बता दें चुकंदर में नाइट्रेट की मात्रा पाई जाती है जो बॉडी को ऊर्जा देने के साथ बॉडी को हेल्दी रखने में मदद करता है. वहीं चुकंदर बॉडी में हीमोग्लोबिन की मात्रा को भी बढ़ाता है. जिससे दौड़ने से बॉडी की थकावट भी दूर होती है.इसलिए रोजाना दौड़ने से पहले चुकंदर का रस पीना चाहिए.

केला 

केला बॉडी के लिए बहुत ही लाभदायक होता है. ऐसा इसलिए क्योंकि केले में कार्बहाइड्रेट,पोटेशियम,आयरन आदि पाए जाते हैं. इसके सेवन से बॉडी को ऊर्जा मिलने के साथ बॉडी को ताकत भी मिलती हैं. इसलिए अगर आप अपनी बॉडीी एक्टिव रखना चाहते हैं तो रोजाना दौड़ने से पहले केले का सेवन करें.

ओट्स

ओट्स बॉडी को हेल्दी रखने में मदद करता है. इसका सेवन करने बॉडी को ऊर्जा मिलती है. इसलिए अगर आप दौड़ने से पहले ओट्स का सेवन करते हैं तो आप लंबा दौड़ सकते हैं. इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट,प्रोटीन और फाइबर बॉडी को एनर्जी देने के साथ फिट रखते हैं. इसलिए दौड़ने से पहले ओट्स का सेवन करें.

दही

दही बॉड के लिए बहुत फायदेमंद होती है. इसमें भरपूर  मात्रा में फाइबर, कैल्शियम और सोडियम आदि पाए जाते हैं. दही बॉडी को एनर्जी देता है.

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