"टॉक्सिक रिलेशनशिप: मानसिक स्वास्थ्य का अदृश्य दुश्मन" | Naya Savera Network

डाॅ. ममता सिंह 

आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में, रिश्ते हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का मुख्य आधार माने जाते हैं। लेकिन जब यही रिश्ते टॉक्सिक यानी जहरीले बन जाते हैं, तो यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। टॉक्सिक रिलेशनशिप सिर्फ भावनात्मक रूप से कमजोर नहीं करते, बल्कि व्यक्ति के आत्मसम्मान, आत्मविश्वास और मानसिक स्थिरता को भी गंभीर नुकसान पहुंचाते हैं।

टॉक्सिक रिलेशनशिप क्या है?

टॉक्सिक रिलेशनशिप वह संबंध है, जिसमें व्यक्ति को बार-बार मानसिक, भावनात्मक, या शारीरिक स्तर पर हानि पहुंचाई जाती है। इसमें निम्नलिखित विशेषताएँ होती हैं:

1. भावनात्मक शोषण: पार्टनर या संबंधी लगातार आपको नीचा दिखाने की कोशिश करते हैं।

2. नकारात्मकता का माहौल: संबंध में प्रोत्साहन और समर्थन के बजाय आलोचना और अपमान होता है।

3. गैसलाइटिंग: ऐसा व्यवहार जिसमें आपकी भावनाओं या सच्चाई को झूठा साबित किया जाता है।

4. अत्यधिक नियंत्रण: व्यक्ति की स्वतंत्रता और फैसले लेने की क्षमता को सीमित किया जाता है।

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

टॉक्सिक रिलेशनशिप का प्रभाव गहरा और दीर्घकालिक हो सकता है:

• डिप्रेशन और चिंता (Anxiety): टॉक्सिक रिश्ते में रहने से व्यक्ति उदासी और तनाव का शिकार हो सकता है।

• आत्म-सम्मान में कमी: लगातार आलोचना और अस्वीकृति से व्यक्ति का आत्मविश्वास टूट जाता है।

• पैनिक अटैक और PTSD: लंबे समय तक टॉक्सिक रिलेशनशिप में रहने वाले लोग पैनिक अटैक और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर का अनुभव कर सकते हैं।

• सामाजिक अलगाव: व्यक्ति अपनी समस्याओं को छिपाने के लिए दोस्तों और परिवार से कटने लगता है।

सांस्कृतिक परिप्रेक्ष्य और सामाजिक बाधाएँ

भारतीय समाज में, पारिवारिक और वैवाहिक संबंधों में टॉक्सिसिटी को अक्सर "समायोजन" के नाम पर सहन किया जाता है। सामाजिक दबाव और पारिवारिक प्रतिष्ठा के कारण लोग ऐसे रिश्तों में बने रहते हैं, जो उनके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं।

समाधान और सुझाव

1. रिश्तों की पहचान करें: समझें कि आपका संबंध आपको सहारा दे रहा है या तोड़ रहा है।

2. सपोर्ट सिस्टम बनाएं: दोस्तों, परिवार, या किसी विशेषज्ञ की मदद लें।

3. पेशेवर सहायता लें: काउंसलिंग और थेरेपी से मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है।

4. स्वस्थ संबंधों का निर्माण: खुद को समय दें और ऐसे लोगों से जुड़ें, जो आपको सकारात्मकता और प्रोत्साहन दें।

निष्कर्ष

टॉक्सिक रिलेशनशिप मानसिक स्वास्थ्य के लिए अदृश्य लेकिन गंभीर खतरा हैं। इनके प्रभाव को पहचानना और उनसे बाहर निकलने का साहस करना मानसिक शांति और खुशी के लिए आवश्यक है। स्वस्थ और संतुलित संबंध केवल व्यक्तिगत भलाई के लिए नहीं, बल्कि समाज की समग्र भलाई के लिए भी महत्वपूर्ण हैं।

डाॅ. ममता सिंह 

असि.प्रो.मनोविज्ञान विभाग  

मो.हसन पी.जी.कॉलेज, जौनपुर