मूड हार्मोन और हमारे मानसिक स्वास्थ्य का गहरा संबंध: डॉ. ममता सिंह | #NayaSaveraNetwork

डॉ. ममता सिंह  

नया सवेरा नेटवर्क

मूड हार्मोन, जैसे कि सेरोटोनिन, डोपामाइन, ऑक्सिटोसिन, और एंडोर्फिन, हमारे भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन हार्मोनों का उत्पादन और संतुलन सीधे तौर पर हमारे मूड, खुशी, तनाव और मानसिक स्थिरता को प्रभावित करता है। यह हार्मोन न केवल हमारे दिमाग की कार्यप्रणाली को सुधारते हैं, बल्कि हमें सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाने में भी मदद करते हैं।

मूड हार्मोन कैसे काम करते हैं?

• सेरोटोनिन: मुख्य रूप से हमारे मूड को स्थिर रखने में सहायक होता है। इसका स्तर कम होने से अवसाद और चिंता जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

• डोपामाइन: यह ‘फील-गुड’ हार्मोन है जो हमें प्रेरित करता है और आनंद की अनुभूति कराता है।

• ऑक्सिटोसिन: जिसे 'प्रेम हार्मोन' भी कहते हैं, यह सामाजिक संबंधों को मजबूती देने में सहायक होता है।

• एंडोर्फिन: यह हार्मोन हमारे शरीर को तनाव कम करने और दर्द को सहन करने में मदद करता है।

स्वस्थ जीवनशैली और हार्मोन संतुलन

नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, उचित नींद, और तनाव प्रबंधन हमारे मूड हार्मोनों को संतुलित बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, योग और ध्यान जैसी गतिविधियाँ भी इन हार्मोनों के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक हैं।

मूड हार्मोन मानसिक स्वास्थ्य के लिए नींव का कार्य करते हैं। इनके प्रभाव को समझकर हम मानसिक स्वास्थ्य के प्रति एक सजग दृष्टिकोण अपना सकते हैं और जीवन में सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं।

डॉ. ममता सिंह 

असि. प्रो. मनोविज्ञान विभाग 

मो. हसन पी जी कॉलेज ,जौनपुर 

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