पानी पीने का सही समय क्या है? वेट लाॅस में भी फायदेमंद

@ नया सवेरा नेटवर्क

लोग पानी तब पीते हैं जब प्यास महसूस होती है. जबकि कुछ समय ऐसे होते हैं जब पानी पीने से आपकी प्यास तो बुझती ही है, साथ ही ये हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है. प्यास लगने पर पानी पीना हमारी दिनचर्या का अहम हिस्सा है. बहुत लोग सुबह उठने के फौरन बाद पानी पीना भी पसंद करते हैं. लेकिन आपको बता दें कि कुछ खास समय पर पानी पीना आपके लिए वरदान साबित हो सकता है. तो आइये वेबएमडी के मुताबिक इस बारे में जानते हैं.

जब भूख लगे

जब भी आपको भूख का अहसास हो तब आपके लिए पानी पीना बेहतर हो सकता है. दरअसल जब आपको भूख महसूस होती है तब आप प्यासे भी हो सकते हैं. लेकिन इस बात को बहुत लोग समझ नहीं पाते हैं. इसीलिए जब भी आपको भूख लगे, तब कुछ खाने से पहले थोड़ा सा पानी भी जरूर पी लें. ये आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है.

लंच-डिनर से पहले

बहुत लोग लंच और डिनर के बीच में पानी पीते हैं, जबकि खाना खाने से पहले पानी पीना सेहत के लिए बेहतर माना जाता है. इससे वजन कम करने में मदद मिलती है. एक रिसर्च के मुताबिक ये पाया गया कि जिन लोगों ने खाने से तकरीबन 30 मिनट पहले पानी का सेवन किया. उनका वेट ऐसा न करने वालों से 3 पाउंड कम पाया गया.

फ्लाइट में होने पर

जब भी आप हवाई जहाज से ट्रैवल कर रहे हों, तब आपको बीच-बीच में पानी पीते रहना चाहिए. दरअसल हवाई जहाज जितना ऊंचा उड़ता है, उतनी ही ज्यादा एयर ड्राई होती जाती है. इससे बचने और लो ह्यूमिडिटी का सामना करने के लिए आपको एयर ट्रैवलिंग के दौरान पानी पीते रहना चाहिए.

बीमार होने पर

किसी भी तरह की बीमारी के लक्षण महसूस होने पर आपको पानी जरूर पीते रहना चाहिए. अगर आपको भूख-प्यास न भी लग रही हो तब भी आप पानी जरूर पिएं. दरअसल पेट दर्द, उल्टी और बुखार जैसी परेशानी शरीर में पानी की कमी पैदा कर सकती है. ऐसे में बॉडी को हाइड्रेट रखना जरूरी होता है.

पसीना निकलने पर

शरीर से पसीना निकलने पर भी पानी पीना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. जब भी आप कोई मेहनत का काम या एक्सरसाइज करते हैं. या फिर उमस भरे मौसम में कहीं बाहर समय बिताते हैं, तब आपकी मांसपेशियां काफी गर्म होती हैं. ऐसे में बॉडी टेम्परेचर को नॉर्मल रखने के लिए पानी पीना जरूरी होता है.

इतना पानी पीना है सही

संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रीय विज्ञान इंजीनियरिंग और चिकित्सा अकादमियों के मुताबिक सामान्य स्वस्थ पुरुष के लिए एक दिन में 15.5 कप पानी पीना बेहतर माना जाता है. जबकि महिलाओं के लिए प्रतिदिन 11.5 कप पानी पीना अच्छा होता है. इसमें पानी के अलावा वो सारे तरल पदार्थ भी शामिल हैं जिनका सेवन आप दिन भर में करते हैं.