फिट रहने के लिए आलिया भट्ट करती हैं ये खास योगा, आप भी करें ट्राई | #NayaSaveraNetwork

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बॉलीवुड एक्ट्रेस आलिया भट्ट अपनी एक्टिंग से सभी के दिलों पर राज करती हैं। वह इंडस्ट्री की सबसे खूबसूरत और फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं। आलिया भट्ट की फिटनेस सबसे ज्यादा चर्चा में रहती है। दरअसल, मां बनने के बाद भी आलिया स्लिम हैं। लोग अक्सर सोचते हैं कि आलिया भट्ट की फिटनेस का राज क्या है। 

अगर आपके मन में भी ये सवाल है तो आलिया की फिटनेस का राज योग है। वह सोशल मीडिया पर सक्रिय हैं और अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए तरह-तरह की योग तस्वीरें साझा करती हैं। इनमें से एक पोज है व्हील पोज योगा। आइए जानते हैं इस आसन के फायदे।

• व्हील पोज़ योग कैसे करें?

सबसे पहले अपनी पीठ के बल लेट जाएं। 

अब अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों के तलवों को अपने कूल्हों के पास लाएं। 

पैर समानांतर होने चाहिए और कूल्हे एक दूसरे से दूर होने चाहिए 

अपनी हथेलियों को अपने सिर के पास रखें। 

अपनी उंगलियों को अपने पैर की उंगलियों के समान रखें। 

श्वास लें और अपने कंधों और कूल्हों को फर्श से ऊपर उठाएं। 

अपना सिर ऊपर रखें और अपनी गर्दन पर अधिक भार न डालें। 

शरीर को ऊपर उठाएं और गोलाकार गति करें।

व्हील पोज़ योग के लाभ

इससे शरीर लचीला बनता है. 

हाथ, पैर और पीठ मजबूत होते हैं। 

छाती की मांसपेशियाँ खुल जाती हैं। 

पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। 

कूल्हे के फ्लेक्सर्स और कोर की मांसपेशियां खिंचती हैं। 

हृदय की मांसपेशियां खिंच जाती हैं। 

इससे मांसपेशियों के दर्द से राहत मिलती है। 

ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है. 

त्वचा और बालों को पोषण देता है। 

शरीर की मुद्रा में सुधार लाता है.

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