एक्सरसाइज करते समय न करें ये गलतियां, हो सकता है भारी नुकसान | #NayaSaveraNetwork

नया सवेरा नेटवर्क

अगर आप भी फिटनेस की दुनियां में बिगनर्स हैं. लेकिन आप अपने आपको फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करते हैं. तो आपको बता दें कि फिटनेस के लिए न  अपनी डाइट को मेंटेन रखते हैं बल्कि कई तरह की डिफरेंट एक्सरसाइज को भी अपने रुटीन में शामिल करना चाहिए. इसलिए एक्सरसाइज करते समय कुछ गलतियों को करने से बचना चाहिए. चलिए हम यहां आपको बताएंगे की एक्सरसाइज करते समय आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

• एक्सरसाइज करते समय होने वाली गलतियां-

बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करना-

जो लोग एक्सरसाइज की शुरूआत कर रहे हैं लेकिन वो लोग दिन ज्यादा समय जिम में बिता रहे हैं और रोजाना बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं तो उन लोगों को बता दें ऐसा करना आपके लिए गलत हो सकता है क्योंकि बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करने से आप ओवरट्रेन करते हैं जिसकी वजह से आपकी मांसपेशियों में दर्द होने लगता है. इसलिए बहुत ज्यादा एक्सरसाइज से बचें

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वॉर्म अप न करना-

अगर आप रोज जिम में एक्सरसाइज करते हैं तो इससे पहले आपको वॉर्म अप एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए.क्योंकि बहुत से लोग सीधे एक्सरसाइज करना शरू कर देते हैं जो कि गलत है क्योंकि इससे आपकी बॉडी बहुत पेन करेगी. बता दें वॉर्मअप करने से आपके हाथों और पैरों की स्ट्रेचिंग होती है जिससे आपकी बॉडी एक्सरसाइज के लिए तैयार हो जाती है. 

प्लान के साथ का न करना-

ज्यादतर लोग एक्सरसाइज की शुरूआत करने वाले लोग जिम जाते हैं और किसी भी मशीन से एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं लेकिन ऐसा करना गलत होता है क्योंकि हमेशा प्लान के अनुसार काम करना चाहिए. ऐसे में आप अपने जिम ट्रेनर  की मदद ले सकते हैं. इसके लिए आप सेट्स तय कर सकते हैं. 

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