इन सब्जियों में होता है अंडे से ज्यादा प्रोटीन| #NayaSaveraNetwork

• रोजाना खाने से बॉडी रहेगी हेल्दी 

नया सवेरा नेटवर्क

बॉडी के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है. जी हां इसकी कमी से कई बीमारियां होने लगती हैं.वहीं  प्रोटीन को प्राप्त करने के लिए अक्सर लोग सोचते हैं कि यह सिर्फ अडें या नॉन-वेज की चीजों से ही मिलती है लेकिन ऐसा सोचना गलत होता है. 

जी हां यदि आप वेजिटेरियन हैं तो आपके लिए भरी सब्जियों में ही ऐसी-ऐसी सब्जियां हैं जनमें अंडा से ज्यादा प्रोटीन होता है.चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि वो कौन सी सब्जियां हैं जनमें अडें से ज्यादा प्रोटीन होता है?

इन सब्जियों में पाया जाता है अंडे से ज्यादा प्रोटीन-

फूलगोभी-

फूलगोगी हई रिच प्रोटीन हरी सब्जी है जिसमें अंडे से ज्यादा प्रोटीन होता है. फूलगोभी की खासियत यह है कि इसमें फैट और कैलोरी बहुत कम होती हैं. वहीं यह वजन कम करने में भी मददगार है. वहीं बता दें फूलगोभी में फॉलेट मैग्नीशियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, की भी भरपूर होती है जो कैंसर से भी लड़ने में मदद करती है. इसलिए फूलगोभी का सेवन जरूर करना चाहिए.

हरी मटर-

हरी मटर में बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है इसके साथ ही यह बॉडी में फैट और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. वहीं हरी मटर में मैग्नीशियम,आयरन और मैगनीज जैसे तत्व पाए जाते हैं जो कई बीमारियों  को कम करने का काम करते हैं.

पालक-

हरी पत्तेदार सब्जियों में सबसे अधिक प्रोटीन पालक में ही पाया जाता है. इसके साथ ही पालक में एमिनो एसिड होता वहीं  हो आपकी कई बीमारियों से छुटकारा दिलाता है. वहीं अगर इसका सेवन रोजाना करते हैं तो इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद मिलती है. इसके साथ ही आंखों की रोशनी भी बढ़ती है.

स्प्रॉउट्स-

स्प्राउट्स फाइबर का भंजार है इसमें कई तरह के विटामिन्स और मिनिरल्स पाए जाते हैं जो कई बीमरियों हमें दूर रखते हैं. इसमें प्रोटीन भी भरपूर मात्रा होती है. इसलिए इसका सेवन करने से कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है. वहीं वजन कम करने में भी यह मददगार है.

Advt

Advt.

Advt