वर्किंग वुमन और “मी टाइम” | #NayaSaveraNetwork
नया सवेरा नेटवर्क
महिलाओं के लिए “मी टाइम” का समय निकालना बहुत महत्वपूर्ण है। आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली में, महिलाओं को अपने लिए समय निकालने की आवश्यकता होती है। यह उनके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। यह समय उन्हें अपनी आत्मा को समझने, संतुलन बनाए रखने, और स्वास्थ्य का ध्यान रखने का अवसर प्रदान करता है। 'मी टाइम' महिलाओं को अपनी पसंदीदा गतिविधियों में समय बिताने, अपने सपनों को पूरा करने, और स्वयं के साथ समय बिताने की अनुमति देता है। इससे वे अपने जीवन की गुणवत्ता को सुधार सकती हैं और समाज में अधिक सक्रिय और समृद्ध भूमिका निभा सकती हैं। महिलाओं को अपने जीवन में खुद को समर्पित करने का समय मिलना चाहिए, जिससे उनका स्वास्थ्य और सामाजिक जीवन संतुलित रहे।
“मी टाइम” कैसे निकालें?
आजकल के बिजी लाइफस्टाइल में अपने लिए समय निकाल पाना थोड़ा मुश्किल हो जाता है और वर्किंग वुमन के लिए तो ये और भी ज्यादा मुश्किल होता है.लेकिन मी-टाइम आपको रिफ्रेश होने का मौके देता है.इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं.जिनकी मदद से आप अपने लिए समय निकाल सकती हैं-
- हेल्दी लाइफस्टाइल: वर्किंग वुमन के लिए स्वस्थ जीवनशैली बहुत महत्वपूर्ण है। सेहतमंद खान-पान, नियमित व्यायाम, और पर्याप्त नींद के साथ-साथ, उसे तनाव और चिंता को दूर रखने के लिए भी कोशिश करनी चाहिए।
- अपनी दिनचर्या में बदलाव लाएं: थोड़ा समय निकालकर अपनी दिनचर्या में बदलाव लाएं। सुबह जल्दी उठें, या रात में थोड़ी देर देर तक जागें, ताकि खुद के लिए समय निकाल सकें।
- समय निकालें: ऑफिस और घर के काम के बीच अपने लिए समय निकाल पाना मुश्किल हो जाता है. लेकिन कोशिश करें की थोड़ा समय अपने आप को जरूर दें. अगर वर्किंग डे में आपके समय नहीं मिल पा रहा है, तो छुट्टी वाले दिन अपने लिए समय जरूर निकालें और ब्रेक लें. आप इस दिन परिवार या फिर दोस्तों के साथ बाहर घूमने और लंच या डिनर करने भी जा सकती हैं।
- टाइम मैनेजमेंट: मेंटल हेल्थ को प्रभावित कर सकता है। अपने काम को समय सीमा में पूरा करने के लिए उसे समय का ठीक से प्रबंधन करना होगा। समय को प्रबंधित करने के लिए, वह नियमित अनुसार कार्य कर सकती है, प्राथमिकताओं को सेट कर सकती है और संगठन कौशल को अपना सकती है।
- नियम बनाएं : अगर आप सच में खुद को खुश रखना चाहती हैं. तो अपने लिए एक नियम बनाएं कि दिन में इस समय खुद के लिए जरूर निकालना है. अपने काम की लिस्ट में मी-टाइम शामिल करें. वैसे तो हर मां को अपने बच्चे के साथ समय बिताने पर खुशी मिलती है. ऐसे में आप और बच्चा दोनों कुछ नया या फिर किसी तरह के एक्टिविटी ट्राई कर सकते हैं. अपने पार्टनर के साथ फिल्म देख सकती हैं. लेकिन बस ध्यान रखें की मी-टाइन आपको रिफ्रेश होने का मौका देता है. तो आपको ये सब एक्टिविटी बोझ न लगें.बल्कि आप इसे एंजॉय करें ।
- वर्क लाइफ बैलेंस: कई बार वर्किंग वुमन को अपने कार्य परिस्थितियों का संतुलन रखना मुश्किल होता है। लेकिन वह यह सुनिश्चित कर सकती है कि उसका कार्य और निजी जीवन दोनों ही संतुलित होते हैं। उसे नियमित अंतराल पर छुट्टी लेना चाहिए और निजी समय का भी ध्यान रखना चाहिए।
- सेल्फ केयर: अपनी मेंटल हेल्थ को बनाए रखने के लिए सेल्फ केयर का महत्वपूर्ण होता है। वर्किंग वुमन को अपने शरीर और मन की देखभाल के लिए समय निकालना चाहिए। योग, ध्यान, आराम और स्वस्थ आहार के साथ-साथ, वह अपने आत्मा को संतुलित और प्रसन्न रखने के लिए भी समय निकाल सकती है।
- सकारात्मक सोच: अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात है सकारात्मक सोच । जितना संभव हो, वर्किंग वुमन को प्रतिदिन सकारात्मक और आत्मविश्वासी रहने का प्रयास करना चाहिए। वह अपने साथी के साथ हर समस्या का सामना करने के लिए तैयार रह सकती है और अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए प्रतिबद्ध रह सकती है।
- छोटी-छोटी चीजों से शुरुआत करें. यदि आपको पहले कभी मी टाईम नहीं लिया है, तो छोटी-छोटी चीजों से शुरुआत करें। 10-15 मिनट का समय निकालकर अपनी पसंद की किताब पढ़ें, संगीत सुनें, या टहलने जाएं।
- 'नहीं' कहना सीखें दूसरों के लिए हमेशा 'हां' कहने की आदत से बचें। यदि आप थकी हुई हैं या व्यस्त हैं, तो 'नहीं' कहने में डरें नहीं।
- अपने परिवार और दोस्तों से मदद लें: अपने परिवार और दोस्तों से बात करें और उनसे मदद मांगें। वे आपको घर के कामों में मदद कर सकते हैं, ताकि आप खुद के लिए समय निकाल सकें।
- सोशल सपोर्ट: एक वर्किंग वुमन को सोशल सपोर्ट से भरपूर होना चाहिए। वह अपने परिवार और मित्रों के साथ समय बिताकर अपनी मेंटल हेल्थ को सुधार सकती है। सोशल सपोर्ट से वह अपनी दिनचर्या को आरामदायक बना सकती है और तनाव को कम कर सकती है।
इन सभी उपायों को अपनाकर, वर्किंग वुमन अपनी मेंटल हेल्थ को बूस्ट कर सकती हैं और अपने काम और निजी जीवन का आनंद उठा सकती हैं। महिलाओं को समाज में अपनी जगह बनाए रखने के लिए यह बहुत आवश्यक है कि वे अपने स्वास्थ्य और मानसिक समृद्धि का ध्यान रखें। मी टाईम आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव ला सकता है। इसलिए, आज से ही थोड़ा समय खुद के लिए निकालें और खुशहाल जीवन का आनंद लें।
डॉ. ममता सिंह
असि. प्रो. मनोविज्ञान विभाग
मो. हसन पी.जी.कॉलेज ,जौनपुर
