नया सवेरा नेटवर्क
वजन बढ़ने और मोटापे की समस्या आज के दौर में आम हो गई है। पूरी दुनिया में बड़ी संख्या में लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं। लेकिन, पिछले कुछ सालों में इसे लेकर लोगों की जागरुकता भी बढ़ रही है। मोटापे पर काबू पाया जा सकता है।
अगर आपको सही जानकारी है तो आप अपने लाइफस्टाइल और डाइट में छोटे-छोटे बदलाव करके वजन कम कर सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिनसे आपको वजन कम करते समय दूर रहना चाहिए।
- खाना कम खाना
बहुत से लोग वजन कम करने के लिए भोजन छोड़ना शुरू कर देते हैं, जिससे गैस, कमजोरी और पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
- तनाव लेना
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव असामान्य नहीं है। अब तनाव की समस्या हर वर्ग और उम्र के लोगों में देखने को मिल रही है। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल नामक एक हार्मोन जारी करता है जो आपके चयापचय को धीमा कर देता है। धीमा मेटाबॉलिज्म आपकी वजन घटाने की यात्रा में बाधा बन सकता है।
- देर तक जागना
अगर आप वजन घटाने के लिए सही डाइट ले रहे हैं और डाइट में सभी जरूरी चीजों को शामिल कर रहे हैं, लेकिन कम सोएं या देर से सोएं, तो यह आदत आपके वजन घटाने में बाधा बन सकती है।
इससे आपकी जैविक घड़ी गड़बड़ा जाती है और मेटाबॉलिज्म पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है।
- पानी कम पीना
वजन घटाने के दौरान पानी कम पीने से कमजोरी और बेहोशी की संभावना बढ़ जाती है, शरीर में पानी की कमी हो जाती है और मेटाबॉलिज्म भी प्रभावित होता है।
- अधिक कसरत करना
वजन कम करने के चक्कर में जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। जितना आपका शरीर संभाल सके उतना ही करें क्योंकि मांसपेशियों से संबंधित समस्या हो सकती है।
- फाइबर का सेवन कम करना
वजन घटाने के दौरान कई लोग पौष्टिक आहार नहीं लेते हैं और उनमें फाइबर की कमी हो जाती है, जिससे पेट की समस्या हो सकती है।
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