दाँत में जमा मैल बन सकता मुंह की बदबू का कारण, ये आसान घरेलू उपाय दिलाएंगे छुटकारा | #NayaSaberaNetwork

नया सबेरा नेटवर्क

कई लोगों के मुंह से बदबू आती है। इसकी वजह से काफी शर्मिंदगी झेलनी पड़ती है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे पेट साफ ना होना, सही से ब्रश न करना, दांतों का सड़ना आदि। मुंह से आने वाली बदबू को मेडिकल भाषा में हेलिटोसिस कहते हैं। मुंह में पनपने वाले बैक्टीरिया से बदबू आती है। ऐसे में हम में से अधिकांश लोग माउथवॉश का इस्तेमाल करते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ओरल हाइजीन का ध्यान रख कर और मुंह को हाइड्रेट रखना इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका है। आप मुंह और साँसों से आने वाली बदबू को दूर करने के लिए घरेलू उपायों का सहारा ले सकते हैं। आइए जानते हैं कि मुँह की बदबू को दूर करने के लिए आप किन घरेलू उपायों को आजमा सकते हैं - 

मुंह की सफाई का ठीक से रखें ख्याल

मुंह की सफाई का ठीक से ख्याल ना रखना और गलत चीजें खा लेने की वजह से मुंह से बदबू आने लगती है। इसलिए मुंह की सफाई का सही से ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है। आपको बता दें मुंह से आने वाली बदबू को हैलीटोसिस कहा जाता है।

नाश्ता हमारे दिनभर के भोजन का सबसे अहम हिस्सा होता है। शोध में भी पाया गया है कि जो लोग सुबह नाश्ता नहीं करते हैं उनके मुंह से ज़्यादा बदबू आती है। ऐसे में सुबह के नाश्ते में कम चीनी वाली चीजें, ताजे फल, सब्जियां, दही, दूध और सभी प्रकार के फाइबर वाली चीजें खानी चाहिए।

जीभ को रोज करें साफ

सांस की बदबू के कई कारणो में से एक कारण जीभ है, यह दांतों और मसूड़ों पर जमे बैक्टीरिया के कारण आती है। इसलिए जीभ को रोज साफ करना चाहिए।

जिन लोगो के दातों के बीच गैप होता है उनके दातों में अक्सर खाना फंस जाता है। ऐसे में दातों की सफाई का और भी ज्यादा ख्याल रखना चाहिए। कुछ भी खाने के बाद कुल्ला जरूर करें और सुबह-शाम दांतों को अच्छी तरह ब्रश करें और फ्लॉस करें।

नाक से सांस लें  

मुंह से सांस लेने के कारण भी साँसों से बदबू आने की समस्या हो सकती है। मुंह से सांस लेने से लार का उत्पादन रुक जाता है। इसलिए हमेशा नाक से सांस लें क्योंकि यह हवा में नमी बनाने में मदद करता है जिससे आप सांस लेते हैं। मुंह से सांस लेने से मसूड़ों की बीमारी हो सकती है।

-प्रिया मिश्रा

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