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    वजन कम करना ​​के लिए अपनाएं ये 5 उपाय | #NayaSaberaNetwork

    नया सबेरा नेटवर्क
    कोरोना महामारी के बाद जीने का तरीका बदला है। अब भी कई कंपनियां वर्क फ्रॉम होम दे रही हैं। वैसे तो वर्क फ्रॉम होम के कई फायदे हैं। इससे लोग कोरोना वायरस से तो बचे हुए ही हैं साथ ही उनके समय की भी बचत हो रही है, लेकिन इसका नेगेटिव असर जो हमारी सेहत पर पड़ रहा है वो है आलसी होना और वजन बढ़ना।
    वजन बढ़ने से पीछा छुड़ाना कठिन
    वजन बढ़ना एक ऐसी समस्या है, जिससे पीछा छुड़ा पाना बहुत कठिन है। ज्यादातर लोग वजन तो कम करना चाहते हैं, लेकिन बात जब एक्सरसाइज की आती है तो वो पीछे हट जाते है। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं जो बैठे-बैठे वजन कम करना चाहते हैं तो इन टिप्स को अपनाएं।
    चीनी से बनानी होगी दूरी
    1. अगर आप वजन कम करना चाह रहे हैं तो सबसे पहले चीज जो आपको करनी है वो ये है कि आपको चाय या कॉफी से चीनी छोड़नी है। आप चाहें तो नेचुरल शुगर का इस्तेमाल कर सकते है। रिफाइंड-शक्कर वजन बढ़ाते हैं।
    2. आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो कि शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ाता हो। आप अपनी डाइट में ग्रीन टी जोड़ सकते हैं। इसके अलावा आप मखाने, ड्राई फ्रूट भी ले सकते हैं ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में उपयोगी है।
    3. अगर आप भी मॉडल्स की तरह संतुलित वजन और बोल्ड लुक पाना चाहती हैं तो आपका पोश्चर परफेक्ट होना बेहद चाहिए। आपका पोश्चर खराब यानी बैठने, लेटने, खड़े रहने का तरीका सही नहीं होगा तो इसका असर भी आपके वजन पर पड़ता है।
    15-20 मिनट के अंतराल पर शरीर करें स्ट्रेच
    4. जब भी आप कुछ काम कर रहे हों, बैठे हुए भी हों तो आपको अपनी बॉडी को 15 से 20 मिनट के अंतराल पर स्ट्रेच करना चाहिए। इससे न सिर्फ आप अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि आपकी मसल्स भी एक्टिव होती हैं।
    5. कुछ लोगों की आदत होती है वो हमेशा एसी के सामने बैठे रहते हैं। लगातार एसी के आगे बैठे रहने से शरीर की हड्डियों पर नकारात्मक असर पड़ता है। ऐसे में एसी को समय-समय पर बंद करें। इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है।

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