सफर में होती कब्ज से परेशानी, इन 4 उपाय से दूर होगी पेट की हर समस्या | #NayaSaberaNetwork

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• क्या आपको भी सफर में कब्ज से परेशानी होती है?

ट्रेवल करना सभी को पसंद है, लेकिन ट्रेवल में कुछ लोगों को कब्ज और पेट फूलने की दिक्कत रहती हैं ये समस्या किसी के साथ हो सकती हैं आमतौर पर खाना खाकर बैठ जाना और पानी कम पीना कब्ज की समस्या को बढ़ा सकती है। 

कब्ज और पेट फूलने की दिक्कत से छुटकारा पाएं

अगर आप भी इस समस्या से परेशान है तो इन उपायों को अपनाकर आप ट्रेवल के दौरान कब्ज और पेट फूलने की दिक्कत से छुटकारा पा सकते हैं।

पानी पीना

कब्ज से बचने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है। अगर सर्दी का मौसम है तो 5-6 गिलास पानी पीना जरूरी है जबकि गर्मी में 7-8 गिलास पानी पीना जरूरी है। इसके अलावा सुबह की शुरुआत गर्म पानी के साथ करें। ऐसा करने से आपको मल त्यागने में परेशानी नहीं होगी और पेट भारी भी नहीं लगेगा।

साथ रखें पाचन गोलियां

बाजार में कई तरह की पाचन की गोलियां मौजूद हैं। खाना खाने के बाद पाचन गोली का सेवन करें। साथ ही जब भी खट्टी डकार या पेट में भारीपन महसूस हो तो इन गोलियों का इस्तेमाल करें। बाजार में आपको आंवला कैंडी, अदरक कैंडी, हींग गोली और हाजमोला की गोली आसानी से मिल जाती है।

डाइट में करें बदलाव

सुबह नाश्ते में फल खाना आपके लिए सही रहेगा। दोपहर में लंच हैवी ले सकते हैं और रात में खाना जितना हो सके हल्का ही रखें। इसके अलावा ग्रीन टी को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

सैर करना

अगर आप खाना खाने के बाद बिस्तर पकड़ लेते हैं तो ये आदत आपके पेट के लिए मुसीबत बन सकती है। खाना खाने बाद सैर करना बहुत जरूरी है साथ हो अगर हो सके तो मॉर्निंग वॉक को अपने लाइफस्टाइल में जरूर शामिल करें।

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