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    सर्दियों में विटामिन डी के लिए किस समय और कितनी देर बैठना चाहिए इसकी जानकारी होना जरूरी: डॉ अवनीश | #NayaSaberaNetwork

    सर्दियों में विटामिन डी के लिए किस समय और कितनी देर बैठना चाहिए इसकी जानकारी होना जरूरी: डॉ अवनीश  | #NayaSaberaNetwork


    नया सबेरा नेटवर्क
    प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन डी है कारगर
    जौनपुर। ठंडी बढ़ने से पुराने से पुराने चोट में दर्द होना शुरू भी हो गया। इस सब से निजात पाने के लिए सूरज की रौशनी में सबसे ज्यादा मात्रा में विटमिन डी मौजूद होता है। आपको तो पता ही है कि हमारे शरीर के लिए विटामिन डी कितना जरूरी है। ये हमारे शरीर को एनर्जी देने का काम करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है। हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए भी विटामिन डी जरूरी है। जिसे सूरज की रौशनी से लेने के लिए सर्दियों में लोग धूप सेकते हैं, सूरज की रौशनी में बैठकर या टहलकर उन्हें विटामिन डी मिलता है। पर क्या आपको पता है कि सर्दियों में धूप संेकने का सही समय और अंतराल क्या होना चाहिए। दरअसल सूरज की सीधी रौशनी हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक भी हो सकती है, इससे स्किन प्राब्लम व कैंसर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए आपको सूरज की रौशनी के अच्छे गुण अपनाने के लिए सही समय जान लेना चाहिए। सर्दियों में विटामिन डी लेने का सही समय और अंतराल क्या है?  ठंड के दिनों की बात करें तो सुबह होते ही यानी सूरज की पहली किरण के साथ ही विटामिन डी लेना फायदेमंद होता है। ठंड के दिनिों में सुबह 7 से 11 का समय धूप सेंकने के लिए अच्छा होता है। आप इस दौरान कम से कम 30 मिनट सूरज की रौशनी में टहल सकते हैं, जिससे आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलेगा। ज्यादा देर धूप में बैठने से विटर टैन की समस्या हो सकती है। इसलिए ऐसा करना अवॉइड करें। ऐसा माना जाता है  कि शरीर का 20 प्रतिशत हिस्सा बिना ढंके आप दिन भर में 15 मिनट सूरज की रौशनी में बैठें तो पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी का सेवन कर सकते हैं। खून के दौरान को बेहतर रखने के ल?एि जरूरी है व?टिाम?नि डी  आपको बता दें क? िहमारे शरीर में सही ब्?लड फ्लो के लिए विटामिन डी जिम्मेदार होता है। इसलिए आपको सूरज की रौशनी से ज्यादा से ज्यादा विटामिन डी ले लेना चाहिए। सूरज की रौशनी से मिलने वाले मेलाटोन हार्मोन से नींद अच्छी आती है तो आपको अनिद्रा की समस्या है तो सूरज की रौशनी में कुछ समय जरूर बिताएं। 

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